bez jedzenia

[...] ściągam ciężar - 5kg i kuźwa zapomniałem, że było tam też 2kg, które oczywiście spadło mi na nogę i duży palec stworzony jedynie do tego, żeby się w niego je*nąć. Trenuje bez butów więc bolało jak diabli, pojawiły się ślady krwi, więc chcąc nie chcąc założyłem buty i dokończyłem trening. Brakowało mi stabilności i pewności, do tego w sztandze [...]

[...] sezonu. Jeszcze kilka miesięcy temu pewnie brałbym taki wynik w ciemno i byłbym zadowolony, ale apetyt rośnie w miarę jedzenia. Myślę, że pora na kolejne zmiany w treningu, dodanie więcej ćwiczeń na równowagę, wyrzucenie jednego typowo kulturystycznego i zamiana na bardziej kalisteniczny. Dieta - 3100 kcal. Dzisiaj bez treningu, 2500 kcal.

[...] 100 gram szynki z kurczaka/indyka/pierś i ogórek/papryka, 3. 100g ryżu paraboiled i 200g piersi i jarzynka na patelnie(robione najczęściej na parowarze) 4. to samo tylko bez jarzynki 5.serek wiejski 200g/ twaróg/tuńczyk/makrela i oliwa Nie chce odrazu zeskoczyc z kaloriami, tylko wszystko zrobic z głową jezeli mozesz to napisz gdzie i czego [...]

[...] @@-), to była masakra. Ledwo dyszałam, nadal nie jest cudownie, ale idzie mi coraz lepiej. Najważniejsze dla mnie po tych 3 tyg., że mogę spokojnie podbiec do autobusu, bez "łamanych" nóg i popracować w ogródku bez bólu pleców i nóg. Czuję się fizycznie duuuużo lepiej no i przy okazji waga leci i obwody.:-P moje pomiary [...]

[...] chronione sa przez ponad 20g roznych aminokwasow dziennie! Ogolnie Panowie mam taka prosbe- jak chcecie pomoc a nie prowadzic wojny ofensywne, to nie piszcie dieta/trening bez sensu, tylko napiszcie co i jak waszym zdaniem powinno zostac zmienione (taj jak to zrobili solaros czy Pytajlo czy Mateo1983 na priva). W poprzednim tescie ludzie tez [...]

[...] https://i.imgur.com/Q66TAk5.png https://i.imgur.com/Vv1Db6i.jpg https://i.imgur.com/23Ns2z0.png Tu fota do lustra na koniec holidaya juz w domu, po 10 dniach bez ciężarków xD Jestem dalej grubaskiem, myśle jeszcze by sie przydało poredukować z dwa miesiace pomału \-) Jakość foty nie powala, ale co tam xd [...]

[...] Teraz okres podbijania kcal i badania zapotrzebowania przy siłowym 4xw tygodniu i cardio 4x30min w tygodniu (od razu po treningu). Następnie będzie okres delikatnej masy bez szaleństwa, bo bf% nadal kiepski :/. Przez cały czas planuję zbilansowaną co najwyżej jakieś rotację węglami. Dieta będzie nastawiona na 90% czysto, rozumiem przez to że [...]

[...] 5.40 ---- piechotą do pracy 2km --praca od 7 do 17 ( ciężka przy parkietach - dużo noszenia materiałów i sprzętów często gęsto na wysokie pietra w starym budownictwie bez wind... Do domu wracam po 17 lub przed 18 , Jedzenie , troche czasu z rodziną i zazwyczaj od 19 do po 20 trening , Póżniej znów jedzenie oraz około godzine zajmuje [...]

[...] góry i cardio. Wczoraj zrobiłam trening połowy ciała: * barki - 5 serii * biceps - 3 serie * triceps - 3 serie * lekko dwugłowy - 3 serie * brzuch - 4 serie skłony na ławce bez obciążenia + 45 min. cardio na bieżni A dzisiaj drugiej połowy ciała: * klatka - 5 serii * plecy - 6 serii + 45 min. cardio na bieżni (oczywiście w tym 5 razy zeszłam [...]

[...] Tł: 23g / WW: 100g / Kcal: 718 _______________________________________________________________ Posiłek 3(przed treningiem) ok 15:00 : Ryż brązowy 100g Mięso z piersi indyka bez skóry 150g B: 36g / Tł: 3g / WW: 68g / Kcal: 498 __________________________________________ Posiłek 4(po treningu) ok. 18:00 : Ryż brązowy 100g Mięso z piersi indyka bez [...]

[...] zostaje dłużej w przedszkolu, bo nie mam na nic czasu i takie tam. Mam nadzieje, że to tylko gorszy dzień. W dodatku jakąś awersje do jedzenia dostałam... zjadłam makrele, bez emocji, a teraz coś mi po żołądku jeździ. Miałam zjeść brokuły, ale na samą myśl robi mi się słabo... Malego uśię i idę spać... może jutro wstanę w lepszym nastroju. @-) [...]

[...] co raz bardziej mam ochotę spróbować jak to jest ćwiczyć i móc jeść więcej. Jednym słowem... mam już dosyć redukcji na jakiś czas. :-P Różnice w wadze i w centymetrach bez rewelacji. Szału ni ma }:-( Za to różnica na zdjęciach jest chyba bardziej widoczna. Jeśli chodzi o zmiany w ciele to ramiona zrobiły się chude, aż mi czasem na treningu [...]

[...] zł. Na necie czytałem, że sprzedawali nawet po 0,60 zł Ale wracając do tematu. Poszedłem na jazdy. Pojeździłem 1 h 3-drzwiową Micrą. Na 11.35 miałem egzamin. Teorię zdałem bez żadnego błędu. Praktyka: Placyk - stres !! i takie głupoty !! Micra była 5 drzwiowa, a ja chciałem sobie położyć z tyłu plecak i szukałem wajchy do opuszczania [...]

Też tak kiedyś miałem, jak skończyłem pierwszą redukcje i w końcu coś się zaczeło pojawiać na brzuchu, bałem się wyjść z domu bez porcji białeczka, posiłki co 2-3 godziny i 'czyste jedzenie'. IF pozwolił mi zrozumieć parę rzeczy, do kwestii jedzenia podchodzę dużo luźniej, jem kiedy chce i co chce, nie martwię się ciągle czy zjem w porę, albo czy [...]

Witam, Po kilku latach bez prowadzenia dziennika postanowiłem wznowić bloga :D od 15.06 jestem na redukcji i planuję zrobić formę życia w okolicach września 2020. Obecne bio: Płeć : M Wiek : 29 :( Waga : 84 Wzrost : 184 Cel treningowy : redukcja Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Przysiad: fronty 100x8 WL: 125x3 Dieta: B: 180g T: 80g W 90g kCal: [...]

[...] na trening jak ostatnio tj obciążenie lub powtórzenia aczkolwiek faktycznie raz na jakiś czas chyba jakiś deload będę wrzucał bo ostatnio tego nie uskuteczniałem no a bez dopingu kazdy tydzien kazda czwarta seria do upadku też pewnie nie jest optymalnym wyjściem szczególnie, że dokładanie obciążenia np na klate szybko się skończyło. Jednak [...]

[...] jest przyśpieszony i szybko przetrawisz śniadanie(najlepiej nie pij wody rano tylko od razu zjedz śniadanie i nie popijaj go niczym zrób po śniadaniu godzinę odstępu bez popijania podobnie rób z innymi posiłkami pijąc podczas jedzenia rozcieńczasz kwasy trawienne i pokarm dłużej się trawi) -pij czerwoną i zieloną herbatę (te herbaty są [...]

dzis niby dzien bez treningowy ale byłem pograc w hokeja wpiska dzis wczesnie bo zaraz sie rodzina zjedzie na 18-nastke micha: 1.ponad 100g owsa+3jajka+orzechy+ogórki 2.100g owsa+3 jajka=placeki+ogórki HOKEJ, a teraz jestem zmeczony jak nie wiem... 3. 3 jaja+100g owsa+50g piersi+sałatka pekisnka 4.za niedługo przed impreza zjem ponad 150g [...]

[...] ze jak zapotrzebowanie pokryje z naturalnego jedzenia to białko mi nie potrzebne...ale widocznie to był błąd... kurde wszyscy powinni miec takiego gena jak niektórzy ze bez trzymania michy i efekty z***iste moze ja tez jestem taki tylko jeszcze nie przetestowałem to oczywiście zart bo gdybym wogóle michy nie trzymał to zapewne bym wrócił do [...]

[...] diet jest nauka jaka odbierasz na wlasnym ciele, po czyms takim nikt ci niewcisnie balachy na tenat odzywiania. a ze potrafiles mocno sie zawziasc na redukcji to masa jest o wiele latwiejsza bo wiadomo ze jakies tam odstepstwa sa dopuszczalne i niestanowia tak duzego zagrozenia jak na redu. sos , jogurt natural bez cukru, cynamon , slodzik